13- İyi çiğnerler
American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan bir çalışmaya göre, yemekleri çok ve yavaş çiğnemek daha az kalori alımını sağlıyor. Araştırmanın bir başka bulgusu ise, yavaş çiğnemenin açlığı kontrol eden hormonları dengelediği yönünde.
