17- Protein tüketirler
Nutrition Metabolism’de yayımlanan bir çalışmada, beslenme planlarındaki protein miktarını %30 artıran insanların gün içerisinde 450 kalori daha az aldıkları ortaya konulmuş. Kas kütlesini artırmak, metabolizmanı hızlandırmak ve doymak için mutlaka protein tüketmelisin.
