2- Badem
International Journal of Obesity’deki bir araştırma, gün içerisinde atıştırmalık tercihlerimizi bademden yana kullanmamız gerektiğini gösteriyor. Çalışmaya göre, kalori sınırlandırması uygulanan bir diyet ile beraber günde 70 adet badem tüketen insanların 6 ayda kilolarının %18 azaldığı gözlemlenmiş. Araştırmacılara göre bu etkinin nedeni, bademin tekli doymamış yağlar, protein ve liften oluşan sağlıklı bir kokteyl olması. Bu özellikleriyle badem, insanların uzun süre tok kalmasına da yardımcı oluyor. İşlem görmemiş badem ise senin için en sağlıklı tercih olacak.
