3- Yeşil çay
Kalp hastalıklarını, kanseri ve tip 2 diyabeti önlemek gibi birçok sağlık faydasının yanı sıra, yeşil çayın zayıflamaya yardımcı etkisi de bulunuyor. The American Journal of Clinical Nutrition’daki bir araştırmanın bulgularına göre, bol miktarda yeşil çay tüketen insanlar 12 haftada 1.5 kilo verdiler. Üstelik, bu kişilerin beslenme planında eskisine kıyasla hiçbir şey de değiştirilmemişti. Yeşil çay tiryakilerinin vücut kitle indeksleri ve vücut yağ oranları ise daha az oluyor. Araştırmacılar göre bu etkinin kaynağı kafein ve kateşin. Bu iki bileşen, yakılan kalori sayısını artırıyor ve yağ oksidasyonunun 24 saat boyunca hızlanmasını sağlıyor.
