5- Tam yağlı süt
The American Journal of Clinical Nutrition’daki bir araştırmaya göre, günde bir servis tam yağlı süt ya da peynir tüketen kadınlarda kilo alma riski daha düşük oluyor. Her ne kadar bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekse de, araştırmacılara göre tam yağlı süt daha doyurucu olduğu için, diğer besinleri daha az tüketmene yol açıyor. Ayrıca, süt içerisinde bulunan yağ asitlerinin de hormon düzenlemesi üzerinde etkisinin olduğu, buna bağlı olarak da metabolizmayı hızlandırdığı düşünülüyor.
