3- Fitness salonundan ayrılmak
Zayıflamak için sağlıklı beslenmek kadar, beslenme programının verimli bir antrenman ile birleştirilmesi de oldukça önemli. Hedeflediğin kiloya ulaşmanda antrenmanların büyük faydası olmuştur. Ancak University of Alabama araştırmacılarına göre, hedeflenen kiloya ulaşılır ulaşılmaz antrenmanları bırakmak yerine, programa sadık kalmaya devam etmek gerekiyor. Çünkü antrenmanın bırakılmasından sonra metabolizmada yavaşlama gözlemleniyor. Araştırmanın bulgularına göre, hedeflenen kiloya ulaştıktan sonra haftada 3 kez 40 dakika kadar antrenman yapan insanların yaktıkları kalori miktarı, kilo verme sürecinde yakılan kalori miktarı ile eşit.
