4-Düzenli uyku kuralını atlamak
Yorulduğunda metabolizmanın yavaşladığını bilirsin; fakat uykundan sadece 30 dakika kaybetmenin de benzer bir sonuç doğuracağını biliyor musun? 500’den fazla katılımcı ile gerçekleştirilen bir çalışmanın sonuçlarına göre, uykularından 30 dakika kısan bireylerin obezite riskinde %17’lik bir artış gözlemlenmiş. Uyku yoksunluğu, açlık hissini düzenleyen ghrelin hormonunun salınımını artırarak iştah bastırmaya yarayan hormon olan leptinin salgılanmasını da azaltıyor. Yani, az uyku kilo alma ile sonuçlanıyor.
