5- Yanlış ödüllendirme yöntemleri
Hedeflediğin kiloya ulaştığın zaman, ödüllendirilme vaktinin geldiğini düşünerek kutlamalar için paçaları sıvıyor olabilirsin. Ancak bu kutlamalar gereğinden fazla uzayıp beraberinde porsiyonlarca tatlılar ve kızartmalar getiriyorsa, kilo almamak gibi bir seçeneğinin olmadığını bilmelisin. Bir kere zayıflamak, zayıfladıktan sonra istediğini yiyebileceğin anlamına asla gelmiyor. Diyetisyen Leah Kaufman’a göre, ödüllendirme sistemini besinler üzerine kurmamak gerekiyor. Bunun yerine tatil ayarlayabilir, kuaförde güzel vakitler geçirebilirsin.
