Koşu sonrası öğle yemeği
Soğuk domates çorbası ile kavun ve salatalıklı salata
Appetite dergisinde yer alan bir araştırmaya göre, koşudan sonra dinlenirken sebzeli bir çorba içmek size daha tok hissettirir. Üstelik bu öğünde normal şartlarda alacağınız kalori miktarını da %20 azaltmış olacaksınız. Araştırmacılar su yönünden zengin et suyuna çorba ile lif zengini sebzeler birleştiğinde, çorbanın sindirim hızının çok daha yavaş olacağını söylüyorlar. Çorbayı bu serin ve taze salata eşliğinde içerseniz, vücudunuzun su ihtiyacını karşılarsınız ve potasyum dahil elektrolitleri yenilersiniz.
