Akşam yemeği
Tatlı patatesli ve börülceli karides ile ballı soslu yeşillikli salata
Protein yüklemesi yapmak isteyen koşucular için karides akıllıca bir seçim olacaktır. Sadece 100 gramında 18 gram doyurucu protein, yalnızca 1 gram yağ ve 84 kalori bulunuyor. Börülce, yemekteki protein miktarını daha da yükseltiyor, kompleks ve lif zengini karbonhidrat da içeriyor. Yanına ise düşük kalorili bir sos eklediğiniz, bol yeşillikli bir salata hazırlayın.
