Yanlış beslenenlerin bahanesi tükenmez: “Yemek hazirlayacak vaktim yok, dişaridan yemek daha ucuz, zamanım yok…” işte bunları aşmanızı sağlayacak zayıflama teknikleri.
Ne diyet yapacak motivasyonunuz ne de diyetisyene ayıracak zamanınız var. O halde doğru yerdesiniz. Basit ama etkili ipuçları ile kibrit kutusu büyüklüğüne peynirlere, diyet yiyeceklere mahkum kalmayacak, hızla zayıflayacaksınız. Üstelik bu ipuçları ile zayıflama hedefinizin önüne geçen bahaneleri de ortadan kaldıracaksınız. İşte her erkeğin içindeki kaslı canavarı çıkaracak zayıflama teknikleri.
Bahane
Sağlıklı yemek hazırlayacak vaktim yok.
Son Ver
Hızlıca hazırlanan bir yemek sağlıksız demek değildir. Diyetisyen Lynn Clay “Izgarada karabiber ve limonla yapılan bir tavuk göğsü, sadece 7 dakika sürer” diyor. Üstelik sabah hazırlayıp ofise götürürseniz, öğle yemeği için dışarı çıkmaktan kurtulur, vakit kazanırsınız.
Bahane
Sağlıklı besinler cüzdanımı boşaltıyor. Dışarıda yemek daha ucuz.
Son Ver
Bütçenizde düzenli beslenme için ayrı bir kalem açmak istemiyor musunuz? O halde Süpermarketten kepek ekmeği, ton balığı ve marul alın ve kendinize doyurucu bir sandviç hazırlayın. Elbette dışarıda her gün sosisli yemek kadar ucuz olmayacaktır ancak eğer siz her gün sosisli yemek istiyorsanız, bu siteye giriyor olmazdınız değil mi?
Bahane
İş bu aralar çok yoğun. Canım sadece tatlı şeyler çekiyor.
Son Ver
Karbonhidrat temelli besinler sizin için daha uygun. İngiliz Beslenme Derneği’nden Elisabeth Weichselbaum, “Karbonhidrat içeren besinler, serotonin hormonu salgılamanızı sağlar” diyor. Bir dahaki sefer, fıstık ezmeli bir dilim çavdar ekmeği ve meyve yiyip spora gidin. Araştırmalar, yüksek tempolu egzersizlerin stres ve anksiyeteyi azalttığını gösteriyor.
Bahane
Zayıflamak istiyorum ama süpermarketteki şekerli, tuzlu atıştırmalıklara da direnemiyorum.
Son Ver
Buradaki zayıflama teknikleri ile kontrol tamamen sizin elinizde olacak. Eğer geceleri açlık krizi baş gösterdiğinde kendinizi abur cuburdan uzak tutamıyorsanız, abur cuburu kendinizden uzak tutun. Onları mutfağınıza sokmayın. Açlık krizlerine sağlıklı alternatiflerle hazırlık yapın. Mesela yoğurt ile böğürtleni birleştirip tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Elma ile tarçın da iyi bir ikili oluşturur. Önceden hazırlık yaparsanız, düzenli beslenme hedefiniz ile aranıza hiçbir şey giremez.
Bahane
Diyet yaparken öğleden sonra dörtte içim geçiyor. Günün sonuna kadar dayanmak için çikolataya ihtiyacım var.
Son Ver
Şeker bombardımanı yapmak size başta kendinizi iyi hissettirse de durumu daha kötüye götürecektir. Diyetisyen Henrietta Bailey “Protein açısından zengin bir atıştırmalık, çikolata ve şekerlemelere göre enerjinizi daha uzun süre muhafaza etmenizi sağlayacaktır” diyor. Rehavetinizi bir avuç fıstık ve badem ile giderebilirsiniz.
Bahane
Restoranda yediklerimin sağlıklı olduğunu nereden bileceğim?
Son Ver
Tamam belki yemeğe ne kadar tuz eklendiğini asla bilemezsiniz. Ancak diğer parametrelerin kontrolü sizin elinizde. Diyetisyen Clay “Menüden, ızgara balık ve tavuk gibi gibi yağsız etleri seçin. Ayrıca kremalı soslar yerine, domatesli soslarla hazırlanmış yiyecekleri tercih edin” diyor.
Bahane
Otelin açık büfesine de para verdim.
Son Ver
Açık büfe tatilin bir parçasıdır. Bunu kabul ediyoruz. Bu yüzden kendinizi çok fazla sıkıp tatili zehir etmeyin. Yüzerek ya da kumsalda voleybol oynayarak zaten ekstra kalori harcıyorsunuz. Normal kalori alımının biraz üzerine çıkarsanız da sorun olmaz. Her yerde diyet yapacaksınız diye bir kaide yok zaten. Arada bir kendinize izin vermelisiniz.
