PERFORMANSINI TEST ET
“Ben kilo alıp almadığımı anlamak için barfiks çekerim. Bu egzersizle kendi vücut ağırlığımı taşımış oluyorum. Bilirim ki 25 tekrardan oluşan standart setimi yaptığımda normale göre zorlanma hissediyorsam, ya kilo almışımdır ya da kuvvetim azalmıştır. Buna göre de egzersiz programıma ağırlık veririm. Eğer test için barfiks fazla geliyorsa, 10 şınavla deneyin.
