2- Yağsız süt
Yağsız ya da %1 yağlı sütleri tercih edenlerin zaman içerisinde tam yağlı süt içenlere kıyasla daha fazla kilo aldığını biliyor muydunuz?
Yağsız süt yerine tam yağlı süt tercih edin. İlave şekerlerden de uzak durun.
Badem sütü de tercih edebilirsiniz. Bir bardağında yaklaşık 40 kalori ve çok az miktarda şeker bulunuyor. Ayrıca tam bir kalsiyum deposu. Kalsiyum seviyenizi arttırmak, yağları daha verimli yakmanıza da yardım edecek. Dahası, iyi bir protein kaynağı olduğu için, kaslarınız da bayılacak.
