4- Meyve suyu
İster kendiniz hazırlayın isterseniz de taze sıkılmış olarak alın, tüm meyve sularının bol miktarda şeker içerdiğini bilmelisiniz. Örneğin %100 üzüm suyunun içerisinde 9, %100 portakal suyunun içerisinde 6, %100 elma suyunun içerisinde de 7 çay kaşığı şeker bulunuyor. Ayrıca bu şekerler aşırı hızlı sindiriliyor. Böylece kan şekeriniz aniden yükseliyor ve canınızın daha fazla şeker ve karbonhidrat çekmesini sağlıyor. Çoğu zaman da aç olmadığımız zamanlarda içtiğimiz için, bu fazla kaloriler direkt olarak depolanıyor.
