1- Vücudunuzu Şaşırtın!
Vücudunuzun egzersizlere “alışmadığından” emin olmak için, egzersizlerinizde vücudunuzun zorlanmasını sağlayan sıklık, yoğunluk, zaman ve egzersiz türü konularına dikkat etmelisiniz. Bu 4 etkenden herhangi birini değiştirmeniz, vücudunuzu şaşırtacak ve onu yeni bir etaba sürükleyecektir. Vücudunuzu zorlayıcı antrenmanlara adapte olmaya zorlamanız, her antrenmanda daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Elde ettiğiniz sonuçların verimliliği azaldıkça bu tarz şaşırtmalara yönelin ve 4 ana etkenden bir ya da ikisini 4-6 haftada bir değiştirin.
