2- HIIT Antrenmanlar
Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar, zayıflama konusunda size fazlasıyla yardımcı olacak. 2013’te University of Wisconsin’de yapılan bir araştırmada, 20 dakika boyunca HIIT antrenman uygulayanların dakikada 15 kalori yaktıkları gözlemlendi. Bu miktar, uzun koşularda yakılan kalori miktarının 2 katı demek! Dahası, HIIT antrenmanlar uyguladıktan sonra, antrenman sonrası kalori yakımınız da normal kardiyo egzersizlerinden daha fazla oluyor. 30 dakikada 250 kalori yakmaktansa, HIIT sayesinde ertesi gün bile kalori yakmaya devam edebilir ve bu miktarın %40 daha fazlasını elde etmiş olursunuz.
