1-Vücudunu şaşırt
Vücudunun egzersizlere “alışmadığından” emin olmak için, egzersizinde vücudunun zorlanmasını sağlayan sıklık, yoğunluk, zaman ve egzersiz türü konularına dikkat etmelisin. Bu 4 etkenden herhangi birini değiştirmen, vücudunu şaşırtacak ve onu yeni bir etaba sürükleyecektir. Vücudunu zorlayıcı antrenmanlara adapte olmaya zorlaman, her antrenmanda daha fazla kalori yakmanı sağlar. Elde ettiğin sonuçların verimliliği azaldıkça bu tarz şaşırtmalara yönel ve 4 ana etkenden bir ya da ikisini 4-6 haftada bir değiştir.
İlgini çekebilir: Güçlü ve Seksi Vücut Antrenmanı
