2- HIIT Antrenmanlar
Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar, zayıflama konusunda sana fazlasıyla yardımcı olacak. 2013’te University of Wisconsin’de yapılan bir araştırmada, 20 dakika boyunca HIIT antrenman uygulayanların dakikada 15 kalori yaktıkları gözlemlendi. Bu miktar, uzun koşularda yakılan kalorinin 2 katı demek! Dahası, HIIT antrenmanlar uyguladıktan sonra, antrenman sonrası kalori yakımın da normal kardiyo egzersizlerinden daha fazla oluyor. 30 dakikada 250 kalori yakmaktansa, HIIT sayesinde ertesi gün bile kalori yakmaya devam edebilir ve bu miktarın %40 daha fazlasını elde etmiş olursun.
