1- Kahve
Kahveye doğanın mükemmel enerji içeceği desek daha iyi olur. Araştırmalar, antrenmandan önce 2 ya da 3 fincan kahve içmenin antrenman süresini ve verimliliğini uzattığını, dolayısıyla da daha fazla kalori yakmanı sağladığını belirtiyor. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness‘ta yayımlanan bir araştırma, kahve içtikten sonra egzersiz yapıldığında, leg press makinesinde %20 daha fazla tekrar yapılabileceğini ortaya koyuyor. Fakat asla unutmamalısın: Kahvene krema ya da şeker karıştırmamalısın. Aksi takdirde kahvenin yararlarından bir anlamda mahrum kalırsın.
İlgini çekebilir: Kahvene Sağlık Kat
