3- Yeşil çay
Kalorisiz olmasının yanı sıra hem yağ yakımını hem de kilo vermeyi hızlandırıyor. Journal of the American College of Nutrition’da yayımlanan bir çalışmada, 2 ay boyunca günde 4 fincan yeşil çay içen kişilerin, sadece su içen insanlara kıyasla yaklaşık 2 kilo daha fazla zayıfladıkları belirlenmiş. 2013 yılında European Journal of Nutrition’da yayımlanan bir analizde ise düzenli olarak yeşil yaş içenlerin kilolarının ve bel çevresi ölçülerinin daha az olduğu ortaya konuldu. Taze ve ilavesiz yeşil çay içtiğinden emin olmalısın.
