Zayıflamak için en ideal yöntemlerden birisi olarak karşımıza koşu sporu çıkıyor. Peki koşmayı bu kadar avantajlı kılan ne?
Her egzersiz iyidir. Fakat söz konusu zayıflamak için egzersiz yapmak olduğunda, koşmanın eline su dökebilmek oldukça zor. Her şeyden öte, koşmak, kalori yakmak için en verimli egzersizlerden birisi. Halihazırda koşuyorsanız, bu güzel alışkanlığınızdan asla vazgeçmeyin. Kilo vermeyi düşünüyor ve henüz koşmaya başlamadıysanız, sizi biraz terletmek için 4 güzel neden derledik.
1- Sürekli kalori yakmanızı sağlar
Antrenman sonrası kalori yakmaya devam etme açısından, yüksek yoğunluklu egzersiz uygulamak size daha fazla avantaj sağlayacaktır. Koşu da yüksek yoğunluklu egzersizlerden birisi. Aynı mesafeyi koşmak ile yürümek arasında, zayıflama açısından bakıldığında büyük farklılıklar bulunuyor. Çünkü yürümeyi değil koşmayı tercih ederseniz, uzun vadede daha fazla kalori yakmış ve daha fazla zayıflamış olacaksınız.
2- Zamandan kar edersiniz
Yürümek ile koşmak arasındaki bir diğer fark ise, koşu sayesinde kar edeceğiniz zaman. Kalori yakmak açısından bakarsak, koşu size zaman açısından da avantaj sağlayacak.
3- Pratiktir
Koşu yapmak için ihtiyacınız olan ekipmanı düşünsenize? Elbette birçok koşu cihazından faydalanmanız mümkün; fakat hiçbirisi olmadan da bunu başarabilirsiniz. Üstelik, dilediğiniz her yerde koşabilirsiniz. Koşu ayakkabılarınızı giymeniz yeterli olacak. Koşmak ucuz, her yerde yapılabilir bir şey. Ayrıca düzenli bir koşu rutinini tutturmak da diğer egzersizlere kıyasla daha kolay. Tatile gittiğinizde bile dilediğiniz zaman koşmaya başlayabilirsiniz.
4- Mutluluk verir
Hangi egzersizi yaparsanız yapın, bu işten keyif almanız önemli. Eğer keyif almazsanız, hiçbir egzersizi (hatta hiçbir şeyi) istikrarlı bir şekilde yapabilmeniz mümkün değil. Koşmak ise mutluluktan coşmanıza neden olabilir. Koşuya bağlı olarak beyinde devreye giren endokannabinoidler, size fazlasıyla mutluluk verir. Egzersizinizi mutlu bir şekilde tamamladığınızda ise bir sonraki egzersiz için sabırsızlanmaya başlayacağınız da ortada.
