Evde yemek pişir
Sürekli fast-food besin tüketimi veya dışarıdan yemek pratik geliyor olabilir. Ancak evde tencere yemeği tüketmek hem ne yediğini tam olarak bilmen hem de porsiyon kontrolü açısından oldukça önemli. Tencere yemeklerine giren yağ miktarını da ayarlamalısın. Sebze veya kuru baklagil tüketirken, eğer et koymuyorsan, 1 kilo sebzeye 2 yemek kaşığı sıvı yağdan fazlasını kullanma. Et, tavuk ve balık yemeklerine ekstra yağ koyma.
İlgini çekebilir: Dağınık Mutfak Kilo Aldırıyor
