1- Süt
Ilık olsun ya da olmasın bir bardak sütün içerisinde bulunan sağlıklı dozdaki triptofan ve kalsiyum sayesinde güzel bir uyku çekeceksin. Daha fazla uyumak demek, ertesi gün seni zayıflama hedeflerinden alıkoyacak atıştırmalıklardan da uzak durman demek. Egzersiz yapan kadınlar açısından sütte bulunan kazein proteinin yavaş sindirildiğini ve bunun da gece boyu kas inşasına yardımcı olabileceğini belirtmek lazım.
