4- Kefir
Fermante sütten elde edilen ve probiyotik açıdan zengin olan kefir, vücudundaki sağlıklı bakteri sayısını artırarak sindirimine yardımcı oluyor. Bu sayede, vitamin ve minerallerin emilimi de daha verimli hale geliyor. Ayrıca, kefirin egzersiz performansını artırdığı ve uyku kalitesini iyileştirdiği de belirtiliyor.
