5- Soya proteini içeceği
Soya sütü ya da soya proteini tozu ile hazırlayacağın içecekte triptofan adı verilen amino asit bulunuyor. Peki bu bizim için niçin önemli? Birmingham Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, triptofanın melatonin salgısını başlattığı belirtiliyor. Ayrıca, triptofan sayesinde kortizol seviyesi de düşüyor ve bu sayede göbek yağlarını eritebiliyor.
Soya proteini tozunu yoğurt ile karıştırarak tüketebilirsin.
