4- Kefir
Fermante sütten elde edilen ve probiyotik açıdan zengin olan kefir, vücudunuzdaki sağlıklı bakteri sayısını artırarak sindiriminize yardımcı oluyor. Bu sayede, vitamin ve minerallerin emilimi de daha verimli hale geliyor. Ayrıca, kefirin egzersiz performansını artırdığı ve uyku kalitesini iyileştirdiği de belirtiliyor.
