2- Üzüm suyu
Bu içeceği her gün içmenizi önermiyoruz; fakat uykudan önce küçük bir bardak %100 üzüm suyu içersen hem daha iyi uyursunuz hem de yağ yakmış olursunuz. Cell Reports‘ta yayımlanan bir araştırmada, gece meydana gelen insülin salgısının (içecek gibi basit karbonhidratların tüketilmesinden kaynaklanan) sirkadiyen ritmi düzenlediği belirtiliyor. 2015’te International Journal of Obesity‘de yayımlanan bir çalışmada ise üzümde bulunan resveratrol adlı antioksidanın, kalori depolayan beyaz yağ hücrelerini kalori yakan kahverengi yağ hücrelerine çevirdiği belirtiliyordu.
Aynı zamanda kırmızı şarap içerisinde de resveratrol bulunuyor. Fakat, uykudan önce alkol tüketmek pek mantıklı bir hareket değil.
