3- Yeşil muz
Şekerli ve nişastalı olması nedeniyle muzun bazı zamanlarda kötü şöhrete sahip olduğu söylenebilir; fakat konu zayıflamak olduğunda, muz gerçekten de iyi bir yardımcı. Fakat muzu iyice olgunlaşmadan tüketmen daha iyi bir tercih. Neden mi? Çünkü olgunlaşmamış yeşil muz içerisinde bol miktarda dirençli nişasta bulunuyor. İşlenmiş nişasta ya da şekerlere kıyasla, dirençli nişastanın sindirilebilmesi için daha uzun zamana ihtiyaç duyuluyor. Muz, olgunlaşmaya başlamadan önce bu iyi nişastayı barındırıyor ve olgunlaşmasıyla beraber şekerlenmeye başlıyor.
Dirençli nişasta tokluk sağladığı için kendini daha uzun süre tok hissediyorsun. Daha doyurucu bir atıştırmalık için muzunu bir çorba kaşığı kadar yer fıstığı ezmesi ile süsleyebilirsin.
