Zayıflamak sabır ve disiplin gerektiren uzun bir yolculuktur. Bu mücadeleye atılırken, sana her daim ışık tutacak ve işlerini kolaylaştıracak 11 altın kuralı hiçbir zaman aklından çıkarmamalısın.
1- Günlük kalori miktarı
Kilo vermek büyük çoğunlukla kalori açığı yaratmak demektir. Yarım kilo yaklaşık olarak 3.500 kaloriye denk gelir. Egzersiz ve 500 kalorilik bir açık yaratarak haftada yarım kilo verebilirsin. Daha verimli hareket etmek adına diyetisyenine görünebilir ve günlük yaratman gereken kalori açığını birlikte planlayabilirsin. Ancak, günde 1200 kalorinin altına düşmenin metabolizmanı yavaşlatacağını da unutmamalısın.
