2- Notlar al
Mümkün olduğunca kalorileri gözlemlemeye çalış. Yani, yediğin yemeklerden ne kadar kalori aldığını not etmeye gayret etmelisin. Bunun için akıllı telefonlardaki uygulamalardan faydalanabilirsin. Ağzına attığın her lokmayı not etmen ve notlarını tyanında taşıman bir hayli yararlı olacaktır. Ayrıca her gün kilonu ölçmektense, haftada bir ya da iki kere tartılman daha mantıklı.
