5- Ne yemen gerektiğini bil
Her atıştırdığında muhakkak protein, sağlıklı karbonhidrat ve lif aldığından emin ol. Ana öğünlerin 300- 500 kalori civarında; atıştırmaların ise 150 kalori civarında olabilir. En çok kalori aldığın öğünün öğle yemeğine denk gelmesi, gün içerisinde enerjinin daha yüksek olmasını sağlayacaktır.
