8- Hareket et
Zayıflama yap-bozunun ilk parçası beslenme, ikinci parçası ise egzersizdir. Kalorilerden kurtulmak için vücudundaki yağ oranın aşağı çekmen gerekir. Haftada 5 kere birer saatlik kardiyo antrenmanları yapman işleri kolaylaştıracak. Gün içerisinde yaptığın olağan yürüyüşler yeterli olmayabilir. Bunun yerine koşu, bisiklet, salonda kardiyo, güç antrenmanları ya da yüzmeyi tercih etmelisin. Böylece yağ yakımın artarken kasların da güçlenecek ve sakatlanma riskin de azalacaktır.
