Single-Arm Dumbbell Row
Sol dizini ve sol elini egzersiz bankına koyarak sağ eline bir dambıl al (a). Sağ dirseğini kırarak dambılı göğsüne yaklaştır (b). Pozisyonu koruyup tekrar başlangıca dön. 10–12 kez tekrar edip hareketi diğer kolunla tekrarla.
