Dumbbell Straight-Leg Dead Lift
Bacaklarını kalça genişliğinde açıp her iki eline bir çift dambıl al. Eller kalçanın önünde olmalı (a). Dizlerini hafifçe kırıp öne eğil. Dambılları aşağı indirirken kalçanı dışarı çıkar. Gövde yere paralel olmalı (b). Pozisyonu bir süre koruyup tekrar başlangıca dön. 8-10 kez tekrarla.
