Plank with Arm Raise
Şınav pozisyonuna geçip dirseklerini kırarak gövdeni yere yaklaştır. Vücudunun ağırlığı ellerde değil kollarda olmalı. Omurgan ise dümdüz olmalı (a). Karın kaslarını sıkarak sol kolunu ileri uzat (b). Pozisyonu 3–10 saniye koru. Başlangıca dönüp hareketi sağ kolunla tekrar et. Hareketi her iki kolunla da 5–10 kez tekrarla.
