Kilo vermeye giden yolda, bu taktikler çok işinize yarayacak!
1/ Sinyalleri Kapa
Uzmanların cerrahi obezite operasyonlarına alternatif olarak yarattığı Bloc Maestro sistemi, midenize yakın bir yerde cildin altına kalp pili gibi bir cihazın yerleştirilmesine dayanıyor. Vagus sinirine elektrik titreşimleri göndererek beyin ile mide arasındaki açlık sinyalleri alışverişini engelliyor. Beyniniz midenizin dolu olduğunu sanıyor. Obesity Surgery dergisinde yayımlanan güncel bir çalışma, bu aygıtın kilo vermeyi ciddi oranda kolaylaştırdığını buldu.
2/ BPA’dan Uzak Dur
Plastik size kilo aldırıyor olabilir. Iowa Üniversitesi’nde yapılan güncel bir araştırmaya göre obez kişiler yüksek oranda BPA (Bisfenol A) değerine sahip olmaya meyilli oluyorlar. Plastiklerde bulunan ve hormon dengesini bozduğu bilinen BPA vücutta östrojen taklidi yaparak insülin üretimine müdahale ediyor. Bu da obezitenin risk faktörü olan insülin direncine yol açabiliyor. BPA içermeyen ambalajlara sarılı besinler ve plastikler tercih edin, fast food’u azaltın.
3/ Yağların Gidişini İzle
Fitness takip programı ShapeScale (299 dolar, shapescale.com) 3D tarama sistemi ile vücudun dijital bir kopyasını çıkarıyor. Akıllı telefon üzerinden ulaşılabilen program, biceps’lerinizin ölçüsü veya en yağlı bölgeler gibi beden kompozisyonuna dair veriler sunuyor. Kilo dışında vücut kompozisyonunu da takip ettiğinden, geliştirdiğiniz veya inceldiğiniz noktaları izleyebiliyorsunuz. Türkiye’de yapılan bir araştırmaya göre bu çok büyük bir zayıflama motivasyonu.
4/Açlığı Alt Et
BPA içermeyen kSafe (thekitchensafe.com adresinden sipariş verebilirsiniz) saklama kapları sıradan bir Tupperware ürünü gibi görünüyor ama kilidi ve zamanlayıcısı bulunuyor. Önceden ayarladığınız saatlerde yeme isteğiniz geçene kadar yemeğiniz kilit altında kalıyor. Test aşamasındaki OnTrack uygulaması da bir algoritma ile beslenme planınızı bozma ihtimalinizin en yüksek olduğu zaman dilimlerini tespit ederek size bu süre boyunca koçluk yapıyor.
5 / Beynini Eğit
Hepimiz birer şeker bağımlısı sayılırız. Drexel Üniversitesi’nden psikolog Dr. Evan Forman bir dilim pastaya karşı koymak için iradenizi geliştirebileceğinizi söylüyor. Dr. Forman ve ekibi insanların sağlıksız yiyeceklere verdikleri tepkileri yeniden düzenlemelerine yardım eden bir program geliştirdiler. Siz de bu stratejiyi kullanın: Canınız zararlı bir yiyecek çekip, bilerek direndiğiniz zamanı not edin. Bunu ne kadar çok yaparsanız, kendinizi o kadar geliştirirsiniz.
