1/ GÜNDE 10 BARDAK SU
Vücudunuzun hidrasyonunu sağlamak enerjiniz, modunuz ve kilonuz için yapabileceğiniz en basit ve etkili şeylerden biri olur. Ben günde 10 bardak su içmenizi
öneriyorum, ama eğer daha kişisel bir sayı istiyorsanız, kilonuzu 30’a bölün. Çıkan sayı “ons” cinsinden günde ne kadar su içmeniz gerektiğini söyler. Bu sayıyı litreye çevirin (1 ons=0,029 lt). Kaba bir hesapla, 90 kiloluk bir adamın günde 3 lt su içmesi gerekir.
