2/ HAFTADA EN FAZLA 9 ALKOLLÜ İÇECEK
Arkadaş buluşmaları, kutlamalar veya akşam yemeği eşlikçisi de dâhil, tüm içki tüketiminizi haftalık tek haneli rakamlarda tutmaya çalışın. Eğer bu rakam sizin için hiç gerçekçi değilse, kendinize daha gerçekçi bir alt limit belirleyip ona sadık kalmayı hedefleyin. Haftada 9 alkollü içecekten fazlasını içiyorsanız, alkol ile fazladan yaklaşık 1000 kalori alıyorsunuz demektir. Alkolün yemek seçimlerinize, atıştırmalık tüketiminize ve egzersiz sıklığınıza etkisinden bahsetmiyorum bile.
