3/ GECELERİ YEDİ SAAT UYKU
Uyku iştahınız üzerinde etkilidir. Penn State araştırmasına göre, açlık hormonu uykusuz geçen bir gecenin ertesinde daha çok çalışıyor. Eğer her şeyi doğru yaptığınızı düşünüyor, ama sonucunu tartıda göremiyor veya akşamüstü acıkmalarına engel olamıyorsanız, en azından bir hafta uyku alışkanlıklarınız ve uyku kaliteniz üzerine yoğunlaşın. Ortada farkında olmadığınız bir sorun olup olmadığını öğrenme ve uykunuzun sağlığınız üzerindeki etkisini gözlemleme şansı elde edersiniz. National Sleep Foundation, gecede en az yedi saat uyumanın ideal olduğunu söylüyor.
