4/ GÜNDE ÜÇ DEFA 170 G PROTEİN
Makro besin öğesi ihtiyacı kişiden kişiye değişmekle birlikte, genellikle protein ağırlıklı bir kahvaltı (yumurta, yoğurt) ve öğle yemeği (balık, tavuk, hindi, dana eti) gün boyu dengeli bir enerji sağlamak ve atıştırma isteğini gemlemek için en iyi yoldur. Akşam yemeği için de tabağınızı yeterli miktarda proteinle doldurmanızı tavsiye ederim.
