5/ HAFTADA BEŞ KEZ ANTRENMAN
Elit bir sporcu olmadığınız sürece, yaptığınız egzersizler kötü veya kalorili beslenme planınızı eritmeye yetmez ama nihayetinde egzersiz hem vücudunuz hem de beyniniz için çok önemlidir. Sportif geçmişiniz ve performansınız antrenmanlarınızın türünü ve yoğunluğunu belirlemekle beraber, haftada beş kez hareketli bir aktiviteye girmeye gayret edin. Hedeflerinize göre haftada 2 ila 3 kardiyo antrenmanının yanı sıra 2 ila 3 ağırlık antrenmanı yapmanız faydanıza olur.
