3- Yüzde 80 doymuş hissedene kadar ye
Yemeklerin artmasından ya da şişmekten (ya da her ikisinden de) nefret ediyor olabilirsin.Fakat tüm bu alışkanlıklar, doyma seviyenden daha fazla şey yemene yol açabilir. Her öğünde kendini dinlemeli ve yavaş hareket etmelisin. Bu sayede kilonu kontrol edebilirsin.
Yemeklerini her zaman yavaş yemen, vücudunun doyma hissine kulak vermeni kolaylaştırır. Eğer doymaya başladığın anda yemek yemeyi bırakırsan, zayıflaman için büyük bir adım atmış olursun.
