5- Yaşam tarzındaki değişimleri değerlendir
Fazla kilolarının sorumlusu yavaş işleyen metabolizman olabilir. Ama belki de sorun bundan daha fazlasıdır. Yaşam tarzında gerçekleştireceğin küçük değişimler (ne kadar antrenman yapacağın, ne içeceğin, ne yiyeceğin gibi) zaman içerisinde büyük etkiler yaratabilir.
Fazla kilolarının arkasındaki suçlunun ne olduğunu bulmak için alışkanlıklarını gözden geçir. Kilo almadan önce ne yapıyordun, almaya başladıktan sonra bu konuda neler değişti, onlara bak.
Stres ve uyku eksikliği de kilo almanın sorumluları olabilir. Girelin ve leptin, iştahı ve açlığı kontrol eden iki hormondur. Yeterli miktarda uyku uyumadığın zaman bu hormonların dengesi bozulur ve sürekli olarak kendini aç hissetmeye başlarsın. Söz konusu hormonlar uykunun derin evrelerinde dengelendiği için, günde 7-9 saat arası uyumaya gayret et.
