İdeal yaz içeceği bu. Hem lezzetli hem tok tutuyor.
Malzemeler
75 gram ahududu
75 gram çilek
75 gram böğürtlen
¼ litre light yoğurt
125 ml süt
12 küp buz
Yapılışı
Aslında son derece kolay. Tek yapmanız gereken yanda yazılan malzemelerin hepsini bir blender’a (buz kırma özelliğine sahip olduğuna emin olun) atmak ve karıştırmak.
Nasıl zayıflatıyor?
Ahududu: Zengin lif içeriğiyle sizi tok tutar. Ayrıca içerdiği kalsiyum da yağların kullanılmadan atılmasını sağlar.
Çilek: Bu meyvenin içinde bulunan COX-2 isimli enzim, iltihaplanmayı azaltır ve antrenman sonrasında vücudunuzun daha çabuk toparlanmasını sağlar.
Böğürtlen: Böğürtlenin içinde bulunan pektin, kandaki şeker seviyesini dengeler. Sizi açlık krizlerinden uzak tutar. Ayrıca zengin lif içeriği dışında, böğürtlende bulunan elajik asit virüslere ve bakterilere karşı savaşır.
Süt (yağlı): Bu karışımdaki pek çok vitamin ve mineral, yağ içinde çözülüyor. O yüzden yağsız süt yerine yağlı olanı kullanmanızı öneriyoruz.
