Koşarken
Odaklanma üzerine yapılan birçok araştırmada güç ve beceri içeren aktiviteler ele alınsa da, aslında koşunun kendisi de karmaşık bir eylemdir. Bu konu hakkında 2009 yılında yapılan bir araştırma ise, kendilerine ayaklarına odaklanması söylenen koşucuların çevresinde olup bitenlere odaklananlara oranla daha az verimli olduğunu söylüyor.
Bildiğiniz üzere bir saat boyunca koşmaya çalışmak, yere yatıp birkaç şınav çekmekten çok daha fazla efor sarf etmeyi gerektiriyor. Bu nedenle her kilometrenin sonunda kendinizi kontrol edin ve içsel etmenlerden (bacaklarınızı geri çekmek) ziyade dışsal durumları (zemindeki hayvan izleri) takip edin. Kendinizi kontrol ettiğiniz noktaların arasında ise içerisinde bulunduğunuz duruma odaklanın. Interval çalışmalar esnasında temponuza ve temponuzun gücünüzü nasıl etkilediğine, yarışlarda ise diğer koşuculara odaklanın. Hafif tempolu koşularda ise manzaranın keyfini çıkararak biraz kafa dağıtın.
