Toparlanırken
Buz banyolarının, kompres giysilerin ve masajın fizyolojik faydaları hâlâ ateşli bir biçimde tartışılıyor olsa da, size iyi hissettiren bir antrenman sonrası rutininiz varsa ona inanmaya devam etmek için nedenleriniz var.
1998 yılında yapılan ve pek de hoş olmayan bir araştırmada, bir grup diş eğitimi öğrencisi damaklarında iki farklı delik açtırılmasını kabul etti. Deliklerden birini tatil yaparken, diğerini ise sınavlarından hemen önce açtırdılar. Tatildeki yaralar ortalama 8 günde iyileşirken, sınav yaralarının iyileşmesi ise 11 gün sürdü. Yale Üniversitesi tarafından 2012 yılında yapılan benzer bir araştırmada ise, stres seviyesi yüksek öğrencilerin zorlu antrenmanlardan sonra kuvvetlerinin toparlanma sürelerinin daha uzun olduğu ortaya çıktı.
Zihinsel durumunuz toparlanma sürecinizi etkiler. Bu nedenle uzun bir koşudan sonra odaklanmayı bırakın ve gevşeyin. Gerek koşudan sonra masaj randevusu almak, gerekse Houston Üniversitesi antrenörü Steve Magness’ın önerdiği üzere koşu arkadaşlarınızla sosyalleşeceğiniz bir etkinlik düzenlemek, kafanızı boşaltarak bir sonraki koşuya daha iyi bir şekilde hazırlanmanızı sağlayacaktır
