2B / Plank Walkup
Ağırlığınızı alt kolunuza vererek plank pozisyonu alın (A). Sağ elinizi yere koyun (B). Sonra sol elinizi de yere koyup kollarınızı dik konuma getirin (C). Plank pozisyonuna dönüp, bu kez harekete sol elle başlayın. Bu, bir tekrar ediyor.
1. & 2 . H A F TA : 8 T E K R A R , 2 S E T
3. & 4 . H A F TA : 10 T E K R A R , 3 S E T
