3A / Band Walk / Row / Splitter
Direnç bandını ayaklarınızın altından geçirin (A). Sola 15 adım atın (B). Bandı göğüs hizanıza 15 kez çekin (C). Sağa 15 adım atın. Şimdi bandı tamamen elinize alıp, kollarınızı 15 kez yana doğru açın (D). Bu, bir set yapıyor.
1. & 2 . H A F TA : 2 S E T
3. & 4 . H A F TA : 3 S E T
