3B / Core Rotation
Direnç bandını sağlam bir yere bağlayın. Boşta kalan ucunu iki elinizle kavrayın. Bandı bağladığınız yer solunuzda kalsın ve kollarınızı dümdüz uzatın (A). Gövdenizi sağa döndürün (B). Her setin sonunda tarafları değiştirin.
1. & 2 . H A F TA : 12 T E K R A R , 2 S E T
3. & 4 . H A F TA : 15 T E K R A R , 3 S E T
