4A / Medicine Ball Pushup
Ellerinizi omuz genişliğinde açıp, iki adet sağlık topunun üstüne koyun ve şınav pozisyonu alın (A). Göğsünüz toplara değecek kadar alçalın (B). Duraklayın ve kendinizi iterek başlangıç pozisyonuna dönün. Ardından tekrarlayın.
1. & 2 . H A F TA : 12 T E K R A R , 2 S E T
3. & 4 . H A F TA : 15 T E K R A R , 3 S E T
